trenersko cose

	PREDAVANJA

	Dusan Ivkovic:
	Kako zapoceti utakmicu odluke

	Igor Kokoskov
	Timska odbrana od PnR-la

	Garcija Reneses Aito
	Tranzicija u napad

	Dragan Vascanin
	Osnovna principi igre u odbrani kadeta

	Gordan Todorovic
	Osnovna principi igre u odbrani kadeta

	Mike'D'Antoni
	Filozofija igre Phoenix Suns

	SPECIJALISTIČKI KAMP
	Ekipni Trening

	SPECIJALISTIČKI KAMP
	Program rada za visoke igrace

	SPECIJALISTIČKI KAMP
	Program rada za BEKOVE

	Kako zapoceti utakmicu odluke
	Dusan Ivkovic



	Kako ući u utakmicu odluke, utakmicu pod velikim psiholoskim i takmičarskim pritiskom. Najčešće takve utakmice odlučuju o sudbini nas trenera, moguće je da se igrač jednim, možda odlučujućim poenom ili skokom, dobrom odbranom iskupi i stavi u zaborav sve loše što je predhodilo toj utakmici. Velika četvrtfinala na olimpijadama i svetskim prvenstvima ne odlučuju samo o tome ko će da nastavi da se bori za medalje, već se ruše četvorogodišnje takmičarske ambicije, bezbroj treninga, samoodricanja, snova. Finale je po pravilu malo lakše pripremiti, jer po pravilu uvek će pobediti bolji. Kako postaviti odlučujuću utakmicu play-off-a ili bilo koju koja mora da se dobije, kako napraviti "break" na gostojućem terenu sa kvalitetnim protivnikom koji zna da iskoristi sve prednosti koje mu prua domaći teren. Mada je to teško odbiti, nikada se nisam obradovao brzom i lakom preimućstvu od desetak ili više poena na početku utakmice. Po pravilu dolazi do pada koncentracije i samo je pitanje koliko će brzo veliki protivnik da uspostavi rezultatsku ravnotežu. Nikada ne koristim novopostavljeni napadački ili odbranbeni detalj na početku utakmice. Protivnički trener će ih vrlo rano pročitati. Lako postignute poene iz novopostavljenog detalja radije sačuvam za ključne momente, kada se utakmica rešava, odnosno da ponudiš novo rešenje kada moraš da poentiraš. Lako postignuti poeni na početku utakmice iz "back door", zakucavanja, moguće je da iznenade protivničke skaute, ali oni teško donose siguran ulazak u igru.

	Preuzmite kompletan tekst Dusana Ivkovica
	[Kako zapoceti utakmicu odluke]



	Timska odbrana od PnR-la
	Igor Kokoskov



	Tema PnR-la je uvek aktuelna trenerska tema... Bez obzira na nivo takmičenja koji igrate i kvalitet igrača sa kojima radite. Za neke trenere PnR je glavno sredstvo napada, dok je za neke samo pomocno. Ali u svakom slucaju PnR je veoma zastupljen u fazi napada, dosta se koristi, i iz tog razloga mislim da ova tema zaslužuje pažnju. Licno nisam trener koji voli PnR, napadacki, ali moram da budem spreman da ga koristim u napadu i posebno da se od njega branim jer je veoma zastupljen u NBA. Treneri cak vole da kažu da je odbrana NBA tima dobra onoliko koliko je odbrana od PnR-la dobra. Naravno, bez obzira šta je vaša trenerska filozofija u fazi napada sigurno da cete se osvrnuti pre svega na igracki personal koji imate u svom timu; ako govorimo o timu koji prethodno niste sami selektirali. Kao što obicno biva u nžem poslu... ali verovatno trenerski kvalitet je sposobnost "prilagodavanja" i mogucnost da se novim igracma i timu prilagodiš...! Koliko tipski razlicitih timova si sposoban da vodi kao trener, to se pre svega ogranicava tvojim trenerskim znanjem. Pogledajte recimo Hjuston, ko prati NBA, i trenera Tomljanovica. On je dugo godina u timu imao najdominantnijeg centra lige Olajdšuvona; trenutno skoro i da nema "peticu" u timu... fantasticna trenerska transformacija.

	Preuzmite kompletan tekst Igora Kokokova
	[Timska odbrana od PnR-la]

	Tranzicija u napad
	Garcija Reneses Aito Igračku karijeru započeo sam u Estudijantesu iz Madrida, a to je tada bila ekipa sa tradicijom u igri kontranapada. Mislim da je veoma vano imati tradiciju u igri kontranapada. Ako imate ekipu koja nije navikla da stalno igra kontranapad, potrebno je vreme za to, ići korak po korak da biste podigli ekipu na odgovarajući nivo. Estudijantes je jedna od ekipa u paniji sa tradicijom veoma dobrog rada sa mladim igračima. Mi smo u prvoj, drugoj i trećoj godini trenirali i igrali mnogo. Posle treće godine "znali smo mnogo" odnosno, bili smo nabedjeni igrači. Imali smo trenera koji je više bio kondicioni nego košarkaški trener. Mi smo mislili da nema pojma, ali godinu dana kasnije, taj element je bio veoma vaan za moje igračko formiranje. Na treninzima je svirao greške u driblinzima tj. nismo smeli nikako da driblamo na treningu. Morali smo da dodajemo, fintiramo i utiramo, da se krećemo. Imali smo obavezu na tri dodavanja pre šuta. Bili smo mnogo dobro fizički spremni i sa određenim predznanjem i tehnikom počeli smo da igramo mnogo brže. Ekipa Estudijantesa je bila niska, i igrali smo sa tri beka od 180 cm visine, i dva krila visoka oko 190 cm. Ali, igrali smo brzo, sa puno kontranapada i bili vice šampioni španije, iza Reala iz Madrida koji su tada imali Amerikance visoke preko 2 metra. Utakmicu poslednjeg kola igrali smo u gostima protiv Real Madrida i da smo pobedili, bili bi prvaci, ali izgubili smo 82:80. Kasnije sam igračku karijeru nastavio u Barceloni. Tamo se igrala mnogo sporija košarka. Sa 26 godina počeo sam da radim kao trener u prvoj ligi u jednom klubu u Kataloniji. Tamo smo radili na tome da promenimo navike igrača i počeli smo da igramo mnogo bre. Vremenom su se promenile prilike u košarci, i mnoge ekipe su počele da igraju bre, insistirajući na kontranapadu. Sa tim prvim iskustvom, još dok sam bio igrač završio sam trenersku školu 1968. godine. Predavanja su bila 15 dana u gradu gde se igrao juniorski šampionat Evrope. Igrala je i reprezentacija Jugoslavije. Odlično se sećam tih igrača. Jelovac koji skače, Manović prima pas, šolman i Simonović trče a Manović brzo dodaje dugi pas a ova dvojica postiu koševe ili idu u prodore. Ako nije bilo dugog pasa Slavnić je utrčavao u sredinu, primao pas i zavravali su kontranapad sa prednoću igrača vie, najčešće tri na dva. Od tada uvek sam eleo da gledam različite vrste kontranapada. "španski kontranapad" je bio loš jer nismo imali tehničko znanje osnovnih košarkaških elemenata kao jugoslovenski igrači. Kao to imam poštovanje prema američkoj košarci, tako imam i prema jugoslovenskoj. U španiji, igrači su bili malog znanja, centar je znao samo da skoči, plej samo da dribla a krila da šutiraju. To nas je teralo da igramo jednu vrstu napada i kontranapada, gde, kada centar uhvati loptu, plej dotrči do njega skoro na uručenje, zatim bi on probijao driblingom i dodavao tek kada je drugi igrač mogao da ide na dvokorak sa tri-četiri metra. To je mnogo lakše za odbrambene igrače nego kada svi igrači znaju da dodaju, driblaju i šutiraju. Ne sećam se tačno, da li je to bilo u Beogradu na evropskom prvenstvu, gledao sam Ćosića kako trči u kontranapad uz bočnu liniju, prima loptu na polovini, odbrambeni igrač je bio ispred njega. On je napravio ledjni polazak u dribling i zaobišao ga. To mi nikada do tada u španiji nismo videli. Nismo verovali da igrač visine 2.10 može tako da odreaguje i dribla loptu. Posle toga smo znali da moramo da napredujemo, da obučimo svakog igrača da zna sve ali da ima i svoju specijalnost. Malo po malo, menjali smo naš način igre, tako da sada igrači kao što je Rudi Fernandez, koji igra na poziciji dva, zna da dribla i dodaje bolje nego neki plejmerkeri. To čini da u igri španske reprezentacije i u igri Huventuda imamo mnogo novih mogućnosti. Kako mi to treniramo? Prvo počinjemo sa dugačkim pasovima. VEŽBA 1 Igrači su sa loptama u korneru. Dodaju pas igraču dva pod košem a on igraču tri na penalu koji dodaje dugačak pas igraču tri koji je istrčao iz kornera uz aut liniju do visine suprotnog penala gde menja pravac, prima dugačak pas i završava bez driblinga. (slika 1) Sl.1 VEŽBA 2 U vebi dva idemo korak dalje, dodajemo igrača odbrane broj četiri koji trči i pokušava da preseče loptu dok igrač jedan menja stranu sa koje prima loptu Sl.2 VEŽBA 3 U ovoj vebi obučavamo visoke igrače koji trče sredinom terena i spremamo ih da mogu da prime lob pas. Igrač broj pet dodaje loptu igraču jedan, on dribla, igrač pet trči maksimalnom brzinom do linije 6.25. Tu usporava i sprema se za prijem lopte lob pasom, naskok ispod koša i šut. (slika 3) Sl.3 Ovo je sturktura kontranapada kada igrači trče u punom sprintu i kada mogu da dodaju, driblaju i utiraju u punom trku. VEŽBA 4 Sad ću pokazati vežbu za kontranapad gde je osnova tri na dva. Imamo dva igrača, četiri i pet u odbrani, i tri igrača (jedan, dva i tri) koji kreću u napad (slika 4a). Kada četiri i pet odbrane ili prime koš, igrač koji je u poziciji (u ovom slučaju 5) da osvoji ili uhvati loptu počinje novi kontranapad tako što dodaje loptu na stranu igraču broj sedam, i kreće u kontranapad gde su postavljeni odbrambeni igrači broj deset, jedanaest, a igrač šest utrčava u sredinu i prenosi loptu razmenjujući pas sa igračem broj sedam. Nema driblinga dok lopta ne predje polovinu terena a i po prelasku centra imaju pravo samo na jedan dribling po potrebi (slika 4b). Kontranapad se ne igra samo posle skoka ili posle presečene lopte on se može odigrati i posle primljenog koša. Lopta kada prolazi kroz obruč, mora se brzo izvesti, i trčati kao kada je osvojena u skoku. Sl4a Sl.4b Ovu vežbu možemo da otežamo postavljanjem odbrane u paralelni položaj,odnosno otežati napadačima dodavanje iz sredine ka bočnim pozicijama (slika 5) Sl.5 Ovu vežbu mi radimo svaki dan. Ovde imamo ritam i pravila kontranapada. Ovu vežbu radimo više puta na početku treninga da bi ušli u ritam i tenziju treninga. Neki put vežbu radim i na kraju kada su treninzi izdržljivosti, da bi stekli naviku da trčimo i kada smo umorni. U Huventudu smo imali dobre šutere, i hteo sam da to koristim u kontranapadu. Dotadašnji koncept tračanja kontranapada i realizacije je bio samo dvokorak. To sam morao da promenim. Na treninzima sam počeo bodovati šuteve za tri poena sa tri boda, a ispod koša sa jedan, dok su promašaji bili uvek sa minus jedan bod, uhvaćene lopte jedan bod itd. Ovim putem, igrači koji su dobri šuteri dolazili su u priliku da moraju da šutiraju u kontranapadu VEŽBA 5 Možemo raditi i jednostavnije vežbe, dodavanje preko srednjeg igrača, gde krilni igrači menjaju pozicije a plejmejker je uvek u sredini. (slika 6). Sl.6 Imaju neke stvari koje su proste ali su veoma teške, na primer, da se u ovoj vežbi dodaje pas na prvom koraku a ne na drugom. Neki detalji su važni. Ako imam nekog igrača od 30 godina, neću ga učiti da izvodi brza dodavanja u kontranapadu, već ću tražiti od njega samo da ne gubi lopte. Ali, ako imam mladog igrača, njega ću sigurno da učim brzim dodavanjima i u početku će on gubiti lopte, ali će vremenom naučiti da brzo primi loptu i da je brzo i tačno prosledi. VEŽBA 6 Ova vežba je malo teža, ali je veoma bitna za otvaranje kontra napada. Tri napadača (broj jedan, dva i tri) igraju napad van reketa, a odbrambeni igrači (broj četiri, pet i est) ne seku lopte niti ometaju šut. Posle šuta odbrana gradi koš, a napadači idu na skok u napad. Imamo situaciju da Igrač broj pet hvata loptu a igrači broj dva i tri ga udvajaju. Igrači četiri i šest, otvaraju linije prvog dodavanja a jedan pokušava da preseče loptu. Ako napadači postignu koš takođe se udvaja igrač koji izvodi loptu. Igrači broj četri, pet i šest trče kontranapad na igrača sedam i osam, a pomoćni trener stoji pored igrača devet na sredini terena i ako igrači dobro i brzo igraju kontranapad ne pušta trećeg igrača u odbranu. Sl.7 Možemo otežati otvaranje prvog pasa i zagradjvanje uvodjenjem kontrabloka gde igrač jedan dodaje loptu igraču dva, i odlazi u blok igraču tri, igrač dva šutira, a jedan i tri idu na skok. Sl.8 VEŽBA 7 Ovu vežbu često radim na treninzima. Ekipa je podeljena u dve grupe. Imamo jednog odbrambenog igrača, on ima pravo da se kreće, da izadje prema sredini terena, da se povuče, da proba da ukrade loptu, fintira, blokira itd. Kada završi odbranu, ponovo igra odbranu na sledećem paru. Napadači kao i ranije imaju pravo na dribling samo kada je neophodno Sl.9 Odbrambenog igrača menjamo posle nekoliko odbrana. Na ovaj način učimo dodavača da ako je samo veoma rizično dodati loptu spusti u dribling.Takodje moemo, da vežbamo kontranapad birajući u odbrani visokog ili niskog igrača. Ovde tražim da visoki igrači igraju bliže košu a da niski igrači krene na prodor i ako mu visoki igrač izadje na taj šut doda loptu pratečem igraču, dakle, da niski igrač asistira pratećem igraču iz prodora ili naskoka. Posle svega ovoga imamo neke ideje o kontranapadu, i možemo da razvijamo filozofiju igre u kontranapadu. Takodje možemo da selektujemo različite vrste kontra napada u zavisnosti od tipa igrača koje imamo u svojoj ekipi. TRANZICIJA Kada smo počeli da igramo tranziciju, realno to i nije bila prava tranzicija. To je bila igra u napadu, koju smo počinjali na odbrambenoj polovini da bi nastavili potom kretnjama na napadačkoj polovini. Mi sada u tranziciji pokušavamo da ne dodjemo u napad da bi igrali ''dva na dva'' . Treba insistirati da u napadu igramo akciju koja je na primer otvaranje iz takozvanog dijamanta koju sada igra većina ekipa. Jedan bek (broj tri) je na postu, a drugi dvojka je ispod koa, dok su centri na niskom postu. Igrač broj dva bira stranu na koju se otvara dok mu igrači četiri ili pet prave blokadu. Igrač broj tri se otvara na suprotnu stranu (slika 10). Traim od igrača dva, ako je sam, da utira loptu. Takodje od svojih centara traim da ne budu statični u ovom bloku, nego da se otvaraju i kreću. Zato kada vežbam tranziciju jedna petorka radi kontirnuirano više puta pet na nula isti napad ili pak otvaranje. Ovo možemo da radimo u bilo kojem konceptu naseg napada. Sl.10 Naša druga akcija u tranzicije ima ideju da našeg plejmejkera spustimo na poziciju niskog posta. Igrač broj tri je u uglu, igrač broj dva je u produžetku linije penala a igrači broj četiri i pet su na postu. Igrač broj dva prima loptu od jedinice, koji posle pasa utrčava, četvorka prima loptu i dodaje je igraču broj tri. Igrač broj pet se spušta i pravi blok jedinici koji prima loptu na niskom postu. Sl.11 Ovo treba da kombinujemo sa našim idejama o kontranapadu. Ja ne elim da razvijam kontranapad driblingom nego pasom. Naš način početka napada nije statičan nego iz kretnji i tranzicije. Ja insistiram na poentiranju iz kontranapada. Ako ne steknemo dobru poziciju u kontranapadu, nastavljamo kretnju u nekom sistemu ili slobodnj igri. Nije lako postići koš iz kontranapada ali je takodje moguće dobrom kretnjom, ne ulazeći u sistem, postići koš. Igrači teško selektuju kada treba završiti kontranapad, kada nastaviti tranziciju, kada igrati sistem a kada stati i početi statički napad. Zato moramo da koordinišemo sve igrače. Ja neku kretnju ne počinjem objašnjavanjem nego vežbajući na treningu, da može da se koristi u slobodnoj igri ili sistemu . Svi igrači moraju da šutiraju, dodaju, prave blokade. U tom slučaju moj sistem je dobar. Mi želimo dobru odbranu i da iz te odbrane trčimo kontranapad da bi završili sa brojčanom prednošću jedan na nula, dva na jedan, tri na dva itd. Ako ne postignemo prednost, dovoljno je doći u tranziciju iz koje imamo dobar šut i ofanzivan skok , a ako nemamo dobru poziciju odigraćemo neku od naših akcija. To je lakše ako imate ekipu koja radi na nivo od nekih 60 procenata. Ako tim radi na tom nivou trudimo se da podignemo nivo na 70 posto. Ako počinjemo da treniramo neku ekipu koja igra sporo dodavanjem spolja i iznutra bez kontranapada. Ne moemo odmah krenuti u igranje kontranapada. Moramo ići korak po korak. Veoma je važno imati ideju za igranje bolje koarke, ali ona mora da se adaptira da bude samo jedan stepenik iznad onoga što su tvoji igrači u stanju da urade. Kada igrači dodju do te pozicije možemo ići na sledeći nivo. Treba izabrati prave kretnje koje su prave za ekipu koju imaš. Ako duži period radiš u istoj ekipi, mladi igrači će doći znajući i poznavajući tvoj stil igre. Moj stil igre je prepoznatljiv, a to je agresivna odbrana, kontranapad i tranzicija. Pripremio: Marko Mrdjen Visi trener koarke

	OSNOVNI PRINCIPI IGRE U ODBRANI KADETSKE REPREZENTACIJE SRBIJE OSVAJAČA ZLATNE MEDALJE NA EP KRIT 2007 Principi na kojima smo zasnivali nasu igru u odbrani najbolje se mogu videti kroz sledeći segmente igre: -igra 1:1 na spoljnoj poziciji u paralelnom stavu -igra 1:1 u odbrani na niskom postu -sprečavanje dodavanja igrača sa centralne pozicije igraču na krilnu poziciju -odbrana od horizontalnih, vertikalnih, dijagonalnih i uzastopnih blokada -odbrana od prodora uz čeonu liniju u igri 3:3 i 4:4 -odbrana od prodora kroz sredinu -igra u odbrani od dominantnog centra -odbrana od pick and rolla Od početka rada sa ovom reprezentacijom insistirali smo na četiri informacije koje su veoma bitne za igru 1:1odbrani. Prva informacija je paralelni stav, igrači su stalno u paralelnom stavu gde je dozvoljeno da jedna noga bude maksimalno za duinu stopala ispred druge. Druga informacija je pozicija tela tj. Od igrača se zahteva da je glava uvek u liniji sa loptom. Tre'a informacija se odnosi na rad ruku ,ako napadač dribla desnom rukom odbrambeni igrač u paralelnom stavu desnom rukom prilazi i pokuava da spreči brzu prednju promenu I pokušava da igrača natera da prave sporiju zadnju promenu.Informacija o udaljenost je četvrta. Pošto su to kadeti, vrlo bitna informacija je udaljenost. Tražim od igrača ako su iste brzine, razdaljinu od 1m tj. Udaljenost na dužini ruke, ako je odbrambeni igrač bri, treba da priđe na pola ispruene ruke oko 1/2m I da bude agresivan bez kontakta samo je rukom ispred I njome sprečava prednju promenu . Ako je napadač brži razdaljina se povećava na 1.5m, ovo je bitno kod igre po celom terenu. Treba naglasiti da je udaljenost odbrambenog igrača I napadača onoliko koliko je brži ili sporiji igrač. Da bi se primenjivale ove informacije koristili smo vežbu igra 1:1, gde igrači od čeone linije do centra igraju dirigovano 1:1 na rastojanju od 1m, pokazujući ruku I u paralelnom su stavu, a po prelasku centra igra se aktivno za koš (sl 1) U narednoj vežbi od igrača se traži da uz primenu ovih pravila pridodaju rad nogu, koje ne smeju biti pasivne u pozicionoj igri. Vežba počinje od linije za 3 poena odbrambeni igrač dodaje loptu napadaču, I brzo prilazi. Napadač za igru ima maksimalno 3 driblinga (sl.2) sl 2 Ove vebe su bile za igrače na poziciji 1,2,3 i 4. Za igrača na poziciji 5, pokuali smo da odigramo ono to sam ja usvojio gledajući trenera Mesinu, na BC 2005. To je igra "za" dominantnog centra, koji je sposoban da brani 1:1, uvek je rezon da se lopta spusti dole, jer će ga naš centar pobediti (sl.3) sl 3 U našoj reprezentaciji je to bio Dejan Musli, centar koji je dominantan I putali smo pas na igrače koje je on čuvao. On je odlično branio i u prilog tome, govori statistički podatak da je po utakmici imao 4,5 rampi tj. Skidao je 9 poena, što još jednom potvrđuje da urađena prava stvar. Međutim, ako je centar lošiji ili u egalu, ili ima 4 penala, onda se zahteva da se igrač na bočnoj poziciji pomera sa mesta dobrog ugla na udvajanje i igra uz malo agresivnosti. Centar čuva svog igrača na polovini tela ( sl.4 i sl.5). sl 4 sl 5 Sledeća vezba je sprečavanje dodavanja sa kapice na krilnu poziciju. Ovde se insistira na radu ruku. Osnovni princip je da se vidi igrač I lopta te da je ruka uvek na liniji dodavanja, a nikako telo. Udaljenost je 1/3 rastojanja od svog igrača do lopte. Igrač na kapici dodaje loptu krulnom igraču, koji se kreće da primi loptu gore, pa back door, a odbrambeni igrač ima zadatak da preseče 5 lopti (sl.6). sl 6 Odbrana od horizontalnog bloka, kada niski igrač pravi blok visokom igraču. Od visokog igrača se zahteva da ima : otvoern stav, da čita poziciju svog igrača I da obezbedi sebi prostor ulazeći u kontakt sa visokim igrčem laktom. To će mu obezbediti da ako igrač krene ispred bloka da ide sa njim levom nogom I da ne dozvoli prijem lopte u reketu (sl.7). sl 7 Ukoliko igrač, ide ispod bloka opet leva noga ide ispred I opet je sam ispred(sl.8). sl 8 Zadatak niskog igrača je da prati kolika je pomoć potrebna visokom igraču I ako je ono sto ja prvenstveno zahtevam da visoki igrač sve završi sam. Međutim, ako je potrebno, niski igrač ga bampuje jako I stiže svog igrača. Za odbranu od vertikalnog bloka su isti principi, otvoren stav visokog igrača (sl.9). sl 9 Odbrana od dijagonalnog bloka ima iste principe, kao I odbrane od prethodnih blokada (sl.10). sl 10 Za odbranu od uzastopne blockade niski igrač je imao 2 principa : da uvek ide za napadačem I da uvek kreće spoljnom nogom iznad nivoa lopte do kukova, otvarajući se ka svom igraču. Zadatak visokog igrača je da na delić sekunde izađe na kretnju niskog igrača i da se vrati nazad (sl.11). Igrač odbrane 3 kontroliše lob-pas I otvaranje 5-ice ka košu. sl 11 Prodor pored čeone linije se brani udvajanjem igrača koji prodire i rotiranjem igrača 4 na igrača 5 .Ovo smo vežbali kroz igru 3:3 gde napadač 3 ima prednost u prodoru odbrambeni igrač 5 udvaja a igrač 4 rotira ka napadaču 5 (sl 12) sl 12 Zaustavljanje prodora pored čeone linije takođe smo vežbali kroz igru 4:4 . U ovoj vežbi kao I u prethodnoj napadač 3 imaprednost prodora igrač 5 zaustavlja taj prodori udvaja gas a igračem 3, igrač 4 rotira ka napadaču 5 a odbrambeni igrač 1 se spušta i zatvara napadača 4 da primi loptu na ziceru (sl. 13). sl 13 Prodor kroz sredinu smo branili iskakanjem igrača koji je na niskom postu na suprotnoj strain od lopte i I spuštanjem niskog igrača na centra. Ovu situaciju smo uvežbavali kroz igru 4:4 gde je igrač1 prodirao a igrač5 ga zaustavlja igrač 3 se sputa ispred napadača 5 (sl 14) sl 14 Način odbrane visokog igrača na piciji 5 je bio ispred centra.Odbrambeni igrač 5 je ispred napadača sa podignutom rukom sprečavajući direktan pas a igrač4 se pomera i sprečava lob pas .Ako napadač 2 uputi dugačak pas 4 , odbrambeni igrač 4 mora dok lopta leti da stigne do svoga igrača (sl 15) sl 15 Način odbrane kad centar primi loptu, je bilo udvajanje uz čeonu liniju sa igračem4 ili ako protivnička ekipa ima plejmejkera koji je slabiji realizator, onda I udvajanje sa gornje strane od strane plejmejkera. Znak za udvajanje nam je bio kada igrač5 spusti prvi dribbling. Za udvajanje sa donje strane igrač4 snažno zaustavlja 5-icu I udvaja ga. Igrač3 kontoliše napadača4 a igrač1 kontoliše napadače1 I 3. Igrač2 čuva svog igrača I ne pomaže (sl.16). sl 16 U udvajanju centra sa gornje strane, plejmejker ima isti zadatak igrač2 ne dozvoljava pas I ne pomaže, igrač4 čuva svog igrača, a igrač3 igrače3i 1 ekipe koja napada (sl.17). Ova udvajanja su uspeno realizovana jer smo imali veoma visoku ekipu jer su plejmekeri visoki iznad 197cm sl 17. Jedna od vežbi od pick and roll-a je da centar izlazi na posta I pravi bloka igraču2. Zadatak igrača2 je da pojača pritisak na loptu, igra u paralelnom stavu I usmerava igraču ka korneru. Odbrambeni igrač5 ima zadatak da stane na put igraču2 I ne dozvoli da ga on probije, podižući jednu ruku I provocirajući šut (sl.18), u početku ove vežbe treba ograničavati napadače da nemaju pravo na pas, već na dodavanje o pod. sl 18 U igri 5:5 rotacija za odbranu od pick and roll-a, kada se visoki igrač otvara za šut spolja je sledeća: igrač1 izlazi na napadača4, igrač3 na napadača1, igrač5 izlazi na napadača3, dok igrač brani centra5 (sl.19). sl 19 Pick and roll u sredini između niskih igrača I igrača4, branili smo preuzimanjem, jer smo imali izuzetno visoku ekipu pa je to bilo moguće, a blok 5-ice u sredini kada se otvara ka košu, branili smo kao I blok sa strane. Svaki trener zna da pred početak sezone, kada uzme tim da trenira, da je to grupa individualaca koji treba da igraju zajedno. Da bi igrali zajedno I ličili na tim oni moraju da usvoje sve ove informacije. Međutim, ono to je jako bitno I ono što smo mnogo radili, je da od svakog igrača na bilo kojoj poziciji imamo maksimalnu odgovornost u igri1:1. Uvek je kvalitetnija odbrana u kojoj u igri 1:1, ne trebaju pomaganja ili sve ove rotacije koje smo pokazivali. U tome smo uspeli, što pokazuje statistički podatak, da smo ekipa koja je na prvenstvu Evrope primila najmanje poena. Uspeh ove reprezentacije potvdio je I da je rad koji je trajao 2 meseca bio isplativ. Priredio Marko Mrđen visi kosarkaski trener

	RTC KSS Tulba - Požarevac Tehnika trčanja *RTC KSS - Tulba, Požarevac* *Vladan Čubrić, profesor fizičke kulture - operativni trener košarke* *Plan i program usavršavanja tehnike trčanja, poboljšanja gipkosti i elastičnosti* *Plan* obuhvata rad u okviru Razvojno trenanog centra KSS, sa dečacima uzrasta 12, 13 i 14 godina, kroz 5 trenanih jedinica od 30 45 minuta. Trenažne jedinice se odvijaju pre jutarnjeg treninga, odnosno nakon ustajanja. Svaka trenažna jedinica se sastoji od vežbi trčanja, vežbi istezanja i vežbi oblikovanja. *Program rada* obuhvata : vežbe trčanja, vežbe istezanja, vežbe oblikovanja ( labavljenje ). Vebe trčanja : Kompleks I : ravnotea na jednoj nozi - pose stance, promena oslonca s noge na nogu - changing support, prebacivanje težine sa noge na nogu - pony, poskok na jednoj nozi - hop in place, promena oslonca kretanjem unapred - forward change of support, poskok na jednoj nozi kretanjem unapred, druga zabacivanje - forward hop, zabacivanje potkolenice, druga prati iza - forward lunge, prebacivanje težine s noge na nogu zabacivanjem jedne potkolenice - double lunge, zabacivanje jedne potkolenice kroz brže trčanje - running lunge, skip poskokom na jednoj nozi - single skip forward, skip naizmenično poskokom - double skip forward, Kompleks II : osnovni skok - base jump, osnovni skok, peta u petu - heel touch, poskok s noge na nogu u stranu - side shuffle, osnovni skok, rotacija u nogu u stranu - hip twist, poskok promenom stopala unapred - shuffle, poskoci na prednjem delu stopala, prsti gore - toes up, poskok na jednoj nozi, spajamo stopalo sa suprotnom šakom - hand to foot, osnovni skok, peta o petu, kretanjem unapred - forward heel touch, kretanje unapred kroz poskoke, promena stopala napred/nazad - forward shuffle, poskok obenožno, rotacija nogu, kretanjem unapred - forward hip twist, poskok na prednjem delu stopala, kretanjem unapred - forward toes up, poskok na jednoj nozi, spajamo suprotne stopalo i šaku, kretanjem unapred - forward hand to foot, obenožni poskok na prednjem delu stopala, kretanjem unapred - forward 2 leg hop, poskok na jednom stopalu, drugo opušteno prati, kretanjem unapred - forward 1 leg hop, Kompleks III a) visoko podizanje kolena, b) zabacivanje potkolenica, c) izbacivanje stopala, noge opružene u zglobu kolena, d) zabacivanje stopala, noge opružene u zglobu kolena, e) kombinacija vežbi kompleksa I i II sa istrčavanjem. Vežbe istezanja ( strečing ) Program vežbi istezanja obuhvata vežbe usmerene na istezanje mišića celog tela, kao i vežbe za grupe mišića specifičnih za košarku. Vežbe se obavljaju u ťkvazistatičkomŤ režimu tj. istezanje se vrši zauzimanjem i zadržavanjem određenog položaja u trajanju od 30 sekundi do granice bola, sa još 15 sekundi dodatnog istezanja. U svakoj vežbi se insistira na pravilnosti položaja, pravilnom disanju i koncentraciji pri vršenju istezanja. Istezanje se vrši u smeru od nogu ka gornjem delu tela i rukama. Zagrevanje je od veoma velikog značaja za fizičko vežbanje. Sadrži vežbe koje se izvode neposredno pre aktivnosti da povećaju cirkulaciju i frekvenciju srca kao esencijalni deo dobrog vežbanja. Ove vežbe su pripremljene tako da unapređuju sposobnosti i smanjuju mogućnost za povredama, pripremajući sportiste kao fizički tako i mentalno za nastupajuće napore. Fiziološki, zagrevanjem podižemo telesnu temperaturu i povećavamo protok krvi. Istezanje se poistovećuje sa zagrevanjem, što nije u potpunosti ispravno. Istezanje bi uvek trebalo da sledi nakon zagrevanja. U prilogu 1 je dat pregled i objašnjenje najčešće primenjivanih vežbi istezanja u košarci. Program treninga : Trening br.1 Uvodni deo: Lagano trčanje - zaustavljanje - promena pravca - promena brzine - 5inca Igrači su postrojeni u vrste ( u zavisnosti od broja igrača dve ili tri vrste ), vre pravolinijsko trčanje sa zaustavljanjem u jednom i dva kontakta, promenu pravca sa noge na nogu i promenu brzine poskokom. Pripremni deo: Kompleks vebi istezanja - 15inca Glavni deo: Kompleks vežbi trčanja - 15inca Zavrni deo: Labavljenje - 5inca Trening br.2 Uvodni deo: Lagano trčanje - promena smera trčanja skokom i okretom za 180 stepeni - trčanje unazad - 5inca Igrači su postrojeni u vrste ( u zavisnosti od broja igrača dve ili tri vrste ), vre pravolinijsko trčanje, zaustavljanje u jednom kontaktu, sunožni odskok i okret za 180 stepeni i nastave trčanjem unazad. Pripremni deo: Kompleks vežbi istezanja - 15inca Glavni deo: Kompleks vežbi trčanja - 15inca Zavrni deo: Labavljenje - 5inca Trening br.3 Uvodni deo: Hvatalica u paru poskocima - sunožno, na levom/desnom stopalu na 1 terena -3inca Igrači su podeljeni u parove na 1 terena, svako juri svog para u okviru polja sunonim poskocima, poskocima na levom odnosno desnom stopalu.. Pripremni deo: Kompleks vežbi istezanja - 15inca Glavni deo: Kompleks vežbi trčanja - 15inca Zavrni deo: Labavljenje - 5inca Trening br.4 Uvodni deo: Lagano trčanje - zaustavljanje promena pravca - promena brzine - 5inca Igrači su postrojeni u vrste ( u zavisnosti od broja igrača dve ili tri vrste ), vre pravolinijsko trčanje sa zaustavljanjem u jednom i dva kontakta, promenu pravca sa noge na nogu i promenu brzine poskokom. Pripremni deo: Kompleks vebi istezanja 15inca Glavni deo: Kompleks vebi trčanja 15inca Zavrni deo: Labavljenje - 5inca Trening br.5 Uvodni deo: - 5inca Igrači su postrojeni u vrste ( u zavisnosti od broja igrača dve ili tri vrste ), vre pravolinijsko trčanje, zaustavljanje u jednom kontaktu, sunožni odskok i okret za 180 stepeni i nastave trčanjem unazad. Pripremni deo: Kompleks vebi istezanja - 15inca Glavni deo: Kompleks vežbi trčanja - 15inca Zavrni deo: Labavljenje - 5inca

	Filozofija igre Phoenix Sunsa Mike DAntoni Mislim da je jedan od razloga što sam imao uspeha u prošloj sezoni je taj to su igarači razumeli šta sam hteo. želim da pričam o igri i filozofiji Suns-a. Ta filozofija je ista ona koju sam koristio u Benetu i svim klubovima u kojima sam radio. Znači u napadu da postignemo što više poena a u odbrani da primimo što manje kao i sve ekipe, ono što nas sve razlikuje jesu sistemi koje igramo. Kao trener uvek se trudim da unapredim sebe i svoje znanje prenesem na igrače. Svoje sistem prilagođavam igračima, kako se oni menjaju tako se i ja menjam. Mislim da svaki igrač ima nešto da ponudi a na meni je da mu omogućim da to nešto da, jel moja greška je ako taj igrač ne igra onako dobro koliko ja to želim. Napad: U napadu ću Vam pokazati neke stvari koje mi radimo u Sunsima. Pre svega morate shvatiti da ja od svojih igrača tražim da trče 100% i u napadu i u odbrani i kao trener seniorske ekipe imam igrače koji već imaju neko znanje i ne mogu da ih naučim da igraju bolje tako da ne mogu da garantujem da ovo neko može da primeni u mlađim selekcijama. Kao trener morate da objašnjavate šta je strana pomići ko je šuter ko nije ali ako igrate odbranu po celom terenu i trčite onda je mnogo manje tih odbranbenih sistema koji mogu da zaustave Vaš napad jel je veoma teško braniti ekipu koja stalno trči. Ja kao trener najviše volim kada ne moram da prozivam akcije, imam sistem u napadu koji omogućava igračima slobodu u igri iz razloga ćto ne volim da kontrolišem igrače. Prvo što naučim igrače je prostorni sistem koji ja koristim i ako imate dobre igrače koji će to prihvatiti imaćete i lake poene. Zato ne volim nijedan napad koji ima striktne kretnje. Ovako izgleda naš početni raspored igrača u napadu. Diagram 1 U većini slučajeva želim da moj visoki igrač trči uz bočnu liniju ili kroz sredinu i jedini zadatak mu je da prepozna kuda mu je bolje da trči. Dva krilna igrača su skroz u uglovima iz razloga što sam ja shvatio da je za nas tako bolje i oni će uvek trčati u te ćoškove.Ja želim da playmaker zazima prostor levo ili desno od standardne pozicije 1 nikako na sredini baš iz razloga da središnji igrač zna koju poziciju treba da zauzme. I poslednji igrač koji ulazi u napad igra u zavisnosti od playmakera levo ili desno( u ovom slučaju levo). I ako pogledate teren videćete širinu i dosta prostora između igrača i samim tim igrač može lakše da dođe do koša. Iz ovakvog rasporeda proizilze hiljade akcija koje želim da koristim. Diagram 2 Iz ove situacije krećemo u pick and roll što je najteža situacija u košarci a mi je koristimo često na različite načine. Kao što sam već rekao najbitnije je da igrači održavaju rastojanje i odavde su sve varijacije na temu. Leđna blokada ili blokada sa leve ili sa desne strane bitno je samo da posle bloka širi i daje prostor dribleru. Diagram 3 Još jednu stvar koju koristimo je da ako visoki igrač koji ide kroz sredinu ne primi loptu odmah oslobodi reket i ode u ono što mi zovemo ''kratki ugao'' čime otvara mogućnost dribleru da igra pick and roll sa bekom na suprotnoj strani gde su opet razni završetci. Ali ja ne volim da držim visokog igrača u centralnom delu terena i držim ga izvan tog dela u kratkom uglu jel odbrana mora da pazi na njega ako joj stoji iza leđa. Pričamo dakle o održavanju rastojanja i jedna stvar koja ja tražim od igrača je da ne driblaju previše loptu što neki put i bude problem kada je u pitanju Stiv Nash, koliko god da je on dobar uvek mu pričamo da deli loptu. Uvek idemo na ulaz i uvek vraćamo loptu na stranu i sve te povratne pasove rešavamo sa šutem. Diagram 4 Sa ovim sistemom počinjem prvih 5min svake utakmice i zanimljivo je da kada treneri uzmu kasetu da gledaju naše utakmice ne mogu da skinu našu igru zato što ni ja ne znam šta će igrači odigrati. Stvar koju radimo kao tim je sledeća: krilo iz ćoška menja stranu ako je lopta na njegovoj strani i sada imamo dva igrača u jednoj 'liniji. Igrač sa loptom dobija blok od igrača broj 5 gde se posle bloka odmah spušta ka košu a igrač broj 2 izlazi iz kratkog ćoška na šut i on će biti sam skoro stalno jel većina trenera rotira, pomaže. Džejms Najsmit je jednom rekao da igrači ne treniraju kožarku već je igraju, I dosta toga smo izvukli iz toga i nije stvar u meni već u igračima. I uvek pokušava igrače da naučim da igraju košarku a ne sisteme. Najbitnije je da nauče šta je dobar šut da igra 1 na 1 a kasnije ja kao trener koristim to I stavljam ih u poziciju da mogu da daju koš. Diagram 5 elim da kažem da je naš napad u Sunsima organizovani napad i tako ga i igramo. Igrač broj 2 ide u blok igraču 3 ako 3 primi loptu šutira a ne ide na drugu stranu u ugao i sada 1 i 3 igraju 2 na 2 na strani. 5-ica ide u kratki ugao 4 izlazi na 45 stepeni. Igrač broj dva sada postaje vaš playmaker i on određuje šta se igra (diagram 6). Dva može da uruči loptu driblingom igraču broj 1 ako je ne primi igrač broj 4 utrčava ka košu i ide u kratki ćošak 3 se penje na 45 stepeni a 5 ide u ugao . I opet sve dalje zavisi šta igrači žele da odigraju opet ima veliki broj rešenja I ja nikada ne prozivam šta treba da se igra igrači uvek nešto izmisle ali samo moraju da paze na rastojanje. Diagram 6 Iz ovakvog rasporeda radimo i sledeću stvar: igrač broj 1 menja stranu lopte 4 izlazi na 45 stepeni prima loptu, 5 postavlja blok igraču broj 3 ako tri stekne prednost prima loptu i igra na postu ako ne ide u ugao, na strani od lopte igrač 1 i 2 prave blokove 5 gde 2 pri tom odmah posle bloka silazi ka kou i u kratki ugao preko 5-ice lopta ide na 1 gde opet 1 i 5 mogu da igraju pick and roll. Opet je bitno da igrači održavaju rastojanje i da ih terate da šire. Diagram 7 Diagram 8

	SPECIJALISTIČKI KAMP Program rada za BEKOVE
	TRENING BR. 1 (Subota, 28. novembar) Vreme: 10.00-12.00h (120. min) Program rada za BEKOVE UVODNI DEO Gordan Todorović – Elementarna tehnika i situaciona tehnika (sa istezanjem) Vežba br. 1 Opis: Dve kolone na bočnim stranama, polazak sa sredine terena. Auto-pas, zaustavljanje u jednom kontaktu, ukršteni polazak u dribling, vođenje lopte, dve promene pravca (prednja promena, međunožna, leđna, roling), završnica sa dvokorakom. Promena strane posle svakog završenog dvokoraka. Elementarna tehnika iz prednosti. Najčešće greške i korekcija: Prilikom zaustavljanja obratiti pažnju na način doskoka, na polazak u dribling, korekcija prilikom promena pravca i vođenja lopte i završnica. Vežba br. 2 Opis: Na polovini terena formirati tri kolone, polazak sa sredine terena. Igrači na bočnim stranama terena izbacuju auto-pas, rade zaustavljanje u jednom kontaktu i ukršteni polazak u dribling, u zoni šuta rade promenu ritma i nastavak driblinga u istom pravcu sa završnicom polukorakom sa polaganjem. Igrač u sredini terena posle auto-pasa, rade zaustavljanje u jednom kontaktu, ukršteni polazak u dribling, finta telom sa promenom pravca i na istom pravcu završnica sa skok-šutem iz zaustavljanja sa dva kontakta i iz naskoka (leva i desna ruka). Elementarna tehhnika iz situacija sa odbranom na većem odstojanju. Najčešće greške i korekcija: Obratiti pažnju prilikom zaustavljanja i promene ritma, kao i korekcija prilikom završnice, menjanje strana na kojima rade igrači. Vežba br. 3 Opis: Isto kao i u prethodnoj vežbi, formiraju se tri kolone. Igrači na stranama posle promene ritma rade i promenu pravca sa prednjom promenom sa kuka na kuk. Sledeća vežba se radi u istom rasporedu, stim da igrači na stranama terena zaustavljaju u zoni šuta, povlače prednju nogu unazad sa prebacivanjem lopte u drugu ruku posle čega sledi nastavak driblinga. U narednoj vežbi radi se u istom rasporedu kao i u prethodnim vežbama, stim da igrači na stranama terena, vraćaju istu nogu u prednju poziciju i loptu u drugu ruku i nastavljaju dribling. Najčešće greške i korekcija: Posebno obratiti pažnju da igrači sve vreme imaju pregled terena, snažan dribling, odgovorajuću visinu driblinga, zaštita lopte, ubacivanje bližeg ramena i i bliže noge (kao zaštita). Visina težišta i maksimalno izvođenje šuta. Vežba br. 4. Opis: Formiraju se tri kolone na polovini terena, igrač u sredini (#1) terena dodaje loptu na stranu (#2) koji istrčava u zonu šuta, zaustavlja se, radi fintu šuta i dodaje direktno igraču koji utrčava u reket i završava iz dvokoraka. Igrač koji je bio na strani (#2) skida loptu i menja mesto sa igračem iz sredine terena (#1). Na drugoj strani druga dva igrača (#3 i #4) rade istu vežbu, menjajući se na isti način. Sledeća vežba se radi iz istog rasporeda samo što igrač na strani terena (#2) vraća loptu u sredinu kada dođe u zonu šuta, i pravi utrčavanje iza leđa odbrane, prima povratni pas o pod. Posebno obratiti pažnju na način izvođenja duplog pasa i demarkiranja iza leđa, i da igrači menjaju strane posle svakog izvođenja. Vežba br. 5 Opis: Isti raspored kao u prethodnoj vežbi sa tri kolone, samo što igrač na strani (#2) radi demarkiranje na pravcu, prima loptu u bočnoj poziciji, radi pivot ubacivanjem zadnje noge ka košu i dribla i šutira iz prodora. Obratiti pažnju na pravovremenost, zaštitu lopte i prepoznavanje raskoraka odbrambenog igrača. Sledeća opcija je kao u prethodnoj vežbi samo igrač na strani (#2) radi „V“ demarkiranje, prijem lopte u dva kontakta, grudnim zaustavljanjem, direktan polazak iz finte šuta, prodor, i završnica iz polukoraka ili ukršteni polazak sa istom završnicom. Posebno obratiti pažnju na pravovremenost, prepoznavanje ove situacije sa odbrambenim igračem. Vežba br. 6 Opis: Isti raspored igrača, samo igrač (#2) radi demarkiranje u trouglu, sa prijemom lopte u dva kontakta. Nastavak je, ili direktan polazak u dribling, ili direktan polazak u dribling sa suprotnog kuka ili ukršteni polazak iz finte šuta (brzim spuštanjem u dribling ili na kuk). Nastavak, prodor sa šutem polaganjem iz polukoraka, poseban akcenat na pravovremenost, prepoznavanje položaja odbrambenog igrača. Sledeća opcija je slična kao i u prethodnoj vežbi, samo što igrač iz sredine terena (#1) posle povratnog pasa ide u prodor prema košu, a drugi igrač (#2) ide u širinu. Sledi dodavanje jednom rukom i šut. Obratiti pažnju na širinu prostora, ugao za prijem lopte, snažan prodor i pravovremeno dodavanje. Sledeća opcija je kao i u prethodnoj vežbi, samo što igrač iz sredine terena (#1) utrčava u reket, igrač na strani pravi dribling ka centralnoj poziciji i dodaje loptu igraču (#1) koji istrčava na poziciju od 45. stepeni, na liniji 6.25m i šutira. Najčešće greške i korekcija: Posebno obratiti pažnju na pregled, rastojanje igrača, pravovremenost, promenu ritma prilikom izvođenja vežbe, potencirati snažan dribling, zaštitu loptu bližim ramenom i kolenom, zaustavljanje, napad po prijemu lopte i preciznost dodavanja i realizacija sa maksimalnim izvođenjem. GLAVNI DEO Nenad Trunić – Igra 1:1 bekova, igra 2:2 bekova 10.55h – 35. min Vežba br. 7 Opis: Igrači kreću sa linije penala istovremeno, tj. trče punim sprintom do čeone linije. Kada igrači dotaknu čeonu liniju, trener proziva ime igrača koji je u napadu i on se demarkira za prijem lopte na svojoj strani na poziciji 3 poena po 45 stepeni a drugi igrač uspostavlja odbranu. Akcenat je na uspostavljanju odbrane iz hendikepa i sprečavanju prodora kroz sredinu kao dela timske kolektivne odbrane. Prvo limitirati broj driblinga a zatim dozvoliti slobodnu igru. Obavezno igrati 1:1 ili 1:1 + T na suprotnu stranu po uzdužnoj polovini terena. Vežba br. 8 Opis: 1 na 1 sa 6,25m. Vežba se radi u trojkama ili sa trenerom kao dodavačem. Igrač koji igra odbranu stoji sa loptom na čeonoj liniji, dodavač ili trener se nalazi na penalu. Igrač koji je u napadu nalazi se na polovini terena. Vežba počinje onog trenutka kad odbrambeni igrač doda loptu treneru, istovremeno kreću da trče napadač u napad i odbrambeni igrač u odbranu. Dodavač dodaje loptu napadaču u trenutku prijema lopte počinje igra 1 na 1. Zadatak je brzo uspostavljanje odbrane i sprečavanje prodora ka sredini. Obavezno igrati 1:1 ili 1:1 +T na suprotnu stranu po uzdužnoj polovini terena. Vežba br. 9 Opis: U prvoj fazi vežbe dirigovana igra na dodavanja trenera obojici igrača. Na prijem pasa na boku, krilni igrač radi prodor uz dirigovanu odbranu svog igrača i aktivnu pomoć odbrambenog igrača broj 2 sa suprotne strane koji zaustavlja prodor van reketa. Na povratni pas treneru se ulazi u slobodnu igru 2:2. U nastavku se igra 2:2 na uzdužnoj polovini sa igrom bez driblinga do polovine terena i po jednim driblingom svakog ofanzivnog igrača u napadačkom polju. Vežba br. 10 Opis: Ista vežba sa saradnjom u odbrani posle prodora sa pozicije 45 stepeni. U nastavku se igra 2:2 na uzdužnoj polovini sa igrom bez driblinga do polovine terena i po jednim driblingom svakog ofanzivnog igrača u napadačkom polju. ZAVRŠNI DEO Saša Nikitović – Saradnja tri igrača, igra 3:3 bekova 11.25h – 35. min Vežba br. 11 – 3:0 na polovini terena Opis: 3:0 na polovini terena. Kretanje igrača posle izvršenog dodavanja, u suprotnom smeru od strane dodavanja. Kroz ovu vežbu može se raditi i sa napadačima i njihovim kretnjama, kao i sa odbranom i njihovim principima. Najčešće greške i korekcija: Kada se izvrši dodavanje igrač koji igra odbranu na igraču sa loptom mora da napravi odskok prema lopti, u smeru dodavanja. Insistirati na zatvaranju prvog dodavanja, kao i na postavljanju strane pomoći. Napadači treba da naprave brze i oštre kretnje po izvršenom dodavanju, vodeći računa o popunjavanju prostora. Vežba br. 12 – 3:0 saradnja igrača prilikom prodora Opis: Iz rasporeda 3:0 kontinuirano se radi, igrač sa loptom pravi snažan prodor prema košu i vrši dodavanje na slobodnog igrača. Posle izvršenog dodavanja, igrač nastavlja kretnju i odlazi na stranu. Igrač sa loptom ponovo pravi prodor driblingom i dodaje loptu slobodnom igraču. Najčešće greške i korekcija: Igrač koji izvrši dodavanje nastavlja kretnju u tom pravcu. Insistirati na brzini izvođenja, snažnim driblinzima, dobrim dodavanjima iz driblinga kao i na različitim završecima ove vežbe koji mogu biti prodorom do koša ili šutem. Vežba br. 13 – 3:0 kontranapad Opis: Iz rasporeda 3:0 otvara se kontranapad sa određenim linijama trčanja. Linije prijema odnosno linije ODLUKE. A – prijem lopte B – linije odluke trčanja C – pozicioni napad A – pas dugi B – pas i kretnja od lopte C – prodor pas (čitanje) D – prodor koš koš E – tranzicioni Pick’n’Roll Korekcije: Obratiti pažnju na linije trčanja bekova, otvaranje prvog pasa, linije prijema – odluke, insistirati na širini, ispravnosti u dodavanju, kretanju, maksimalno posed 3. sekunde. Vežba br. 14 – Igra 3:3 Opis: Igrači nabacuju loptu na tablu, i u momentu trenerovog znaka igrač koji ima loptu u posedu postaje napad (njegov tim). Igra se tri odbrane i tri napada. Nakon promene poseda igra se još jedna tranzicija. Ako je primljen koš izvodi se iz „mrežice“, a ako ne završe u naletu 3 na 3, sa maksimalnim posedom od 3. sekunde (kretanje bez lopte). A B – 3:3 + tranzicija nazad TRENING BR. 3 (Nedelja, 29. novembar) Vreme: 10.00-14.00h (80 min bekovi, 80 min ekipni trening, 80 min visoki igrači) Program rada za BEKOVE, EKIPNI TRENING i VISOKI IGRAČI UVODNI DEO Gordan Todorović Vežba br. 1 – 2:0 saradnja dva igrača – dribling u sredinu terena Opis: Specifična saradnja dva spoljna igrača na celom terenu, transport lopte driblingom i dodavanjem gde igrač #1 skida loptu sa table, igrač #2 se otvara na bočnu stranu preko penala i prima prvi pas i polazi u dribling ka sredini terena. Igrač #1 trčipo širini terena i kada pretrči igrača sa loptom, dobija pas i spušta loptu u dribling do zone šuta odakle sledi povratni pas prema igraču #2 koji završava šutem sa polaganjem. Uloge se menjaju posle svake dužine koja se odradi, radi se na uzdužnoj polovini terena po kružnom metodu. Akcenat je na održavanju rastojanja, načinu prijema prvog pasa, dodavanju ispred igrača i prijemu lopte u punom trku. Najčešće greške i korekcija: opominjati igrače na rastojanje, da moraju sve vreme da imaju pregled terena i saigrača, pravovemeno otvaranje – demarkacija, pravovremeno dodavanje, brz dribling i snažna završnica – odnosno šut polaganjem. Vežba br. 2 – 2:0 saradnja dva igrača – dribling uz aut liniju Opis: Isti raspored igrača kao i u prethodnoj vežbim stim što ovde igrač #2 dribla loptu uz aut liniju a igrač koji je skinuo loptu sa table #1 trči kroz sredinu terena. Igrač #2 dodaje loptu igraču #1 i ubrzava i prima povratni pas o parket i završava iz prodora. Najčešće greške i korekcija: opominjati igrače na rastojanje, da moraju sve vreme da imaju pregled terena i saigrača, pravovemeno otvaranje – demarkacija, pravovremeno dodavanje, brz dribling i snažna završnica – odnosno šut polaganjem. Vežba br. 3 – 2:0 saradnja dva igrača – dribling skakača kroz sredinu terena Opis: Igrač koji je nabacio loptu na tablu #1, skida je i dribla je kroz sredinu terena. Drugi igrač #2 trči uz aut liniju i dobija loptu od igrača #1 kada ga pretči (oko polovine terena). Igrač #2 dodaje povratni pas igraču #1 i nastavlja kretnju sa promenom ritma i demarkira se „V“ kretnjom i prima loptu i završava napad prodorom. Najčešće greške i korekcija: opominjati igrače na rastojanje, da moraju sve vreme da imaju pregled terena i saigrača, pravovemeno otvaranje – demarkacija, pravovremeno dodavanje, brz dribling i snažna završnica – odnosno šut polaganjem. Vežba br. 4 – 2:0 saradnja dva igrača – kretnja igrača posle dodavanja Opis: Igrač #1 posle skoka dodaje prvi pas i trči iza igrača #2, po bočnoj liniji. Igrač #2 sa loptom dribla ka sredini terena i dodaje saigraču #1 kad dođu do zone šuta, zatim utrčava u reket. Igrač #1 sa loptom dribla ka sredini terena, dok njegov saigrač radi demarkiranje iz reketa (situacija demarkiranja iz kontakta), prima pas od igrača #1 i završava šutem. Najčešće greške i korekcija: opominjati igrače na rastojanje, da moraju sve vreme da imaju pregled terena i saigrača, pravovemeno otvaranje – demarkacija, pravovremeno dodavanje, brz dribling i snažna završnica – odnosno šut polaganjem. -ISTEZANJE GLAVNI DEO Nenad Trunić Vežba br. 5 – 1:1 borba za posed lopte Opis: 1:1 sa borbom za posed lopte na ¼ terena. Napad prelazi u odbranu i igra se 1:1 + trener na uzdužmoj polovini terena na suprotnom košu. U povratku 1:1 bez ograničenja sa promenom poseda. Ciljevi vežbe: brzina reakcije u borbi za posed lopte situaciono 1:1 na ¼ terena sa ograničenjem na jedan dribling napadača 1:1 + T ograničenje u realizaciji isključivo šutem 1:1 na uzdužnoj polovini bez ograničenja za napad i odbranu Vežba br. 6 – Igra 1:1 sa prelaskom sa strane pomoći na stranu lopte Opis: 1:1 sa dva dodavača i sa promenom pozicije odbrane sa strane pomoći kana stranu lopte uz igru 1:1 na ¼ terena. Akcenat je na odskakanju ka lopti posle prvog pasa i uspostavljanju odbrane na spoljnom igraču na strani lopte. Mogu se dati ograničenja u načinu realizacije i igra 1:1 na suprotnu stranu na uzdužnoj polovini terena. Vežba br. 7 – Situaciona odbrana i igra 1:1 Opis: odskakanje ka lopti na pas treneru 1 odskakanje ka lopti na pas treneru 2 zaustavljanje prodora trenera 2 uspostavljanje odbrane na svom igraču na pas treneru 1 igra 1:1 + T na ¼ terena sa transformacijom u 1:1 na celom terenu na suprotnu stranu (umesto 2 trenera može biti sledeći par igrača koji radi vežbu) Vežba br. 8 – Šutevi iz tranzicije Opis: Prijem lopte je u brzini, u varijanti bez zaustavljanja i sa zaustavljanjem. Prijem u dva kontakta, sa šutem bez i sa driblingom ( A ) B A -Šutevi iz tranzicije u Pick’n’Roll saradnji ( B ) – opcija, sa trenerom koji na dizanje ruke dobija pas, igrač posle toga pravikretnju prema lopti i šutira. Vežba br. 9 – Situacioni šut uz korišćenje blokada Opis: Igrač posle dodavanja radi utrčavanje ispod koša, igrač sa loptom dribla ka sredini terena i dodaje loptu igraču koji pravi sledeće kretnje: A – uvodna kretnja vežbe B – 45’ iz blokade (zaustavljanje leđima ili licem) C – Curl cut šut D – čitanje blokada F – Flare kretnja A B C D F

	SPECIJALISTIČKI KAMP Program rada za VISOKE IGRAČE
	TRENING BR. 2 (Subota, 28. novembar) Vreme: 12.00-14.00h (120. min) Program rada za VISOKE IGRAČE UVODNI DEO Mirko Ocokoljić – Vežbe za poboljšanje elementarne tehnike kod visokih igrača (20. min) 12.10h Vežba br. 1 – Osnovni dribling u kombinaciji sa dodavanjem Opis: Igrače podeliti u dve kolone, na dva koša, kreće se sa osnovnim driblingom, pravolinijskim, zatim se ubacuju zaustavljanja i kombinacija visokog i niskog driblinga, zatim dribling sa zaustavljanjem i pivotiranjem i polaskom u dribling (ukršteni i direktni). Zatim se formiraju parovi, koji rade kris-kros na 1/1 terenu, sa sledećim zadacima: dribling, zaustavljanje, polazak u dribling. Ovde se može dodati i situacije iz igre 2:2, kao i prednje i zadnje otvaranje. Kao mala pauza, ubacuje se vežba „Dribling u krugovima“ gde se po četiri igrača ubacuju u krug i oni pokušavaju da oduzmu markere drugim igračima sve vreme driblajući loptu. Najčešće greške i korekcija: Obratiti pažnju da igrači rade podjednako i levom i desnom rukom. Prvo insistirati na pravilnosti driblinga a zatim i na brzini. Korigovati igrače na način driblinga, na položaj glave, na zaustavljanja i polaske, položaj ruku i nogu prilikom driblinga. Vežba br. 2 – Vežba za poboljšanje hvatanja lopte Opis: Tri igrača – dodavača su sa loptama formirali trougao, u sredini se nalazi igrač bez lopte. Igrač bez lopte se okreće u jednom smeru od igrača do igrača, i pokušava da što bolje reaguje i uhvati lopte. Igrači sa loptama moraju da namerno bacaju „lošija“ dodavanja (visoko, nisko, brzo i sporo, snažno i direktno...). Igrači se smenjuju na svaki 30. sekundi. Najčešće greške i korekcija: Igrač u sredini mora da postavi ruke u najbolju poziciju za hvatanje lopte, i da pokuša svaku loptu da uhvati i odmah je vrati nazad. Sve lopte iznad nivoa kolena igrač treba da hvala sa postavljen šakom-prstima na gore, a sve ispod sa prstima na dole. Vežba br. 3 – Kombinacija driblinga sa dodavanjem Opis: Na jednoj uzdužnoj polovini terena postaviti čunjeve kao mesta gde igrači rade promene prilikom driblinga. Sva promena mora da bude drugačija u odnosu na prethodnu, a prilikom svake promene igrač mora da promeni ritam, uradi zaštitu lopte. U završnici kombinovati razne prodore iz dvokoraka, iz polukoraka, iz naskoka, sa prodorom uz aut liniju ili kroz sredinu terena (sa odbranom ispod koša – zaštita lopte). Na drugoj polovini terena igrači rade sa tri dodavača, bez driblinga sa raznim vrstama završetaka (dvokorak – posle duplog pasa, naskok šut na određenoj distanci, na poziciji niskog posta...). Ista vežba se može i raditi sa kombinacijom dugačkog (bejzbol) dodavanja. Najčešće greške i korekcija: Korigovati stalno igrače prilikom driblinga da drže pogled upućen prema terenu, da imaju maksimalnu kontrolu lopte, da podjednako rade i levom i desnom rukom, insistirati na maksimalnim završnicama (i prilikom postavljene odbrane) -SLOBODNA BACANJA – 5 x 2 sa trčanjem do polovine terena -ISTEZANJE GLAVNI DEO Žarko Vučurović – Obuka igrača na poziciji visokog posta Vežba br. 4 – Prijem lopte na poziciji niskog posta Opis: Prilikom prijema lopte obratiti pažnju na sledeće stvari: prijem lopte (položaj ruke, širok stav), pogled preko ramena da bi se video raspored igrača. Obično igrači prerano spuste loptu u dribling i zato je jako bitno objasniti igračima kada se lopta spušta u dribling odnosno da se to radi u situacijama 1 na 1. Uvek se vežbaju setovi iste (slične) vrste. Zakorak – kao i svaki šut može da se radi iz različitih pozicija u odnosu na potrebe igre i afiniteta trenera. Da bi gubili što manje vremena izabrali smo najjednostavniji način da se dođe do pozicije niskog posta i pokazali set šuteva iz zakoraka. U ovim vežbama posebno obratiti pažnju na: traženje lopte / dribling i pas rukom / gledanje odbrambenog igrača -1a – finta leđima bez pomeranja noge prema čeonoj liniji, dribling u sredinu, polu-horog; * prijem lopte da bude na drugom skakačkom mestu -1b – finta u čeonu liniju, dribling u sredinu, vraćanje i zakorak uz čeonu i šut; -1c – dribling u sredinu, finta zakoraka, povratak u sredinu i šut; -1d – dribling u sredinu, finta zakoraka, povratak u sredinu, finta šuta, prednji pivot ili zadnji (u odnosu na odbranu) i šut; Vežba br. 5 – Fade away Opis: Kao kod svih šuteva sa pozicije niskog posta treba igračima ukinuti prerani dribling (loša navika). -2a – finta nogom u sredinu, vraćanje prema čeonoj liniji i šut bez driblinga; -2b – finta nogom u sredinu vraćanje uz čeonu liniju sa fintom, prednji pivot i šut (ako čovek dolazi sa gornje strane); -2c – finta u sredinu, okret prema čeonoj liniji i finta, ukršteni korak i dribling u sredinu (ukoliko je odbrambeni igrač skočio na fintu) i poluhorog; -2d – finta u sredinu, okret uz čeonu, finta šuta, zadnji pivot sa driblingom u sredinu i šut; Vežba br. 6 – Direktan korak Opis: Šut iz sredine reketa – sa čeone, sa i bez driblinga. Šut koristiti kad je odbrana telo uz telo; -„zidanje“ i finta u prednju stranu, direktan korak i šut u drugu stranu; Vežba br. 7 – Licem iz donje pozicije Opis: Vežbe za igrače koji mogu da prave prednost licem, 4 u odnosu na 5; -1a – prijem lopte, leđima prema košu, finta u sredinu, vraćanje zadnjeg pivota, dolazak u poziciju licem u lice; -1b – u prijemu lopte uraditi zadnji pivot i doći u poziciju licem u lice, igra sa ili bez driblinga (jedan korak); -1c – prijem lopte iz dva koraka ili kontakta, izaći prvo desnom nogom pa levom i primiti loptu zadnjim pivotom, licem napasti odbranu, šut ili ulaz (razni načini davanja koša); Nikola Lazić – Obuka igrača na poziciji visokog posta Vežba br. 8 – Prijem lopte igrača na poziciji visokog posta Opis: Igrač pravi demarkiranje pre nego što primi loptu na poziciji visokog posta i to posle kratke V kretnje, iznad linije slobodnih bacanja, zaustavljanje u dva kontakta; -Svi polasci u dribling kombinovati sa fintama i uvek praviti raličite završetke; -Ista kretnja se može raditi samo sa opcijom back-door-a; Vežba br. 9 – Prijem lopte posle auto-bloka Opis: Prijem lopte (auto-blok), otvaranje zadnjim pivotom. Svi polasci u dribling uraditi sa prethodnim fintama i sa raznim završecima. Vežba br. 10 – Prijem lopte kao drugi pratilac Opis: Prijem lopte kao drugi pratilac, u situaciji tranzicije, kad igrač dotrčava u prednjem polju, sa raznim završecima. Vežba br. 11 – Demarkacija sa pozicije niskog posta Opis: Demarkiranje igrača sa pozicije niskog posta na poziciju visokog posta, na strani lopte. Napomena: sve navedene kretnje usavršavati kroz situacionu igru 1 na 1 * Žarko Vučurović – Saradnja dva igrača Vežba br. 12 – Saradnja dva igrača – visokog i niskog posta Opis: Saradnja dva igrača bez blokada. Bitno je kretanje igrača u odnosu na loptu. Vežba br. 13 – Saradnja visokog i niskog posta Opis: Donji post posle povratnog pasa popravlja poziciju. Niski posta ide na poziciju visokog posta. -kada je lopta na niskom postu, visoki post ide na suprotnu stranu, uz čeonu liniju, jedan korak van reketa i prati kretnju svog odbrambenog igrača (kao i napadača sa loptom), tražeći prostor u koji će da utrči. ZAVRŠNI DEO * Mirko Ocokoljić – Tranzicija visokih igrača Vežba br. 14 – Linije trčanja visokih igrača (1:0) Opis: Igrač ispod koša sam sebi nabacuje loptu, i vrši otvaranje prvog pasa. Posle dodavanja u sprintu trči prema drugom košu, kroz sredinu terena, i u zoni šuta očekuje povratno pas. Završnica se može raditi sa šutem sa distance, sa snažnim utrčavanjem (posle male promene pravca) pod sam koš, i sa izlaskom na poziciju donjeg posta i prijema lopte, sa postavljanjem kontrabloka i otvaranjem ili sa Pick’n’Roll-om. Najčešće greške i korekcija: Naterati igrače da maksimalno skoče pre otvaranja prvog pasa, da dodavanje bude brzo, snažno i precizno. Trčanje kroz sredinu u punom sprintu, promene pravca i ritma, kao i obavezno dodavanje odbrane ispod koša. Vežba br. 15 – Tranzicija visokih igrača – završnica na polovini terena Opis: Igrači rade na jednoj polovini terena, sa sredine i dodaju loptu trenerima na stranu. Pošto izvrše dodavanja (insistirati na pravilnosti prilikom ovih dodavanja), igrači rade sledeće kretnje: od pa prema lopti i utrčavanje pod koš i suprotno sa nabacivanjem lopte na obruč, postavljanje kontrablokade i otvaranje, Pick’n’Roll na strani, uzastopni Pick’n’Roll. Takođe, kombinovati razne vrste završnica, od jednostavnog utrčavanja, prijema lopte na dupli pas, do povratnog pasa i izlaska u blok igraču sa loptom. Najčešće greške i korekcija: Igrači treba vežbu da rade u punom intenzitetu, sa oštrim promenama pravca i brzine kretanja, da se jasno čitaju njegove namere u napadu. Svaki prijem lopte i završnica mora da se maksimalno odradi, i tražiti da se svaki promašaj „ispravi“. Nedelja, 29. novembar VISOKI IGRAČI (zagrevanje pre početka vežbanja) Nikola Lazić – Obuka igrača na poziciji visokog posta Vežba br. 18 – Blokada veliki-mali pod 45’(„dijamant“) Opis: Postavljanje blokade i to velikog (visokog igrača) #5 za malog (beka) igrača, i njegov izlazak na stranu, pod 45’.Posle postavljene blokade, visoki igrač može koristiti prednji ili zadnji pivot spolja ili iznutra. Vežba br. 19 – Horizontalna blokada visokog igrača Opis: Postavljanje blokade visokog igrača, bližeg lopti i njegovo otvaranje posle bloka, prema lopti, uz čeonu liniju ili na poziciju visokog posta. Vežba br. 20 – Vertikalna blokada visokog igrača Opis: Visoki igrač postavlja blokadu posle vertikalne kretnje i njegovo otvaranje posle bloka. Vežba br. 21 – Leđna blokada visokog igrača Opis: Postavljanje blokade visokog igrača na poziciji beka, i njegovo otvaranje posle blokade najčešće prema lopti ili od lopte i realizacija. Vežba br. 22 – „Flare“ blokada i otvaranje Opis: Situacija koja kod postavljanja „flare“ blokade nastaje posle bloka, odnosno otvaranje visokog igrača pošto se napravi kretnja, ona je ili prema lopti, ili prema košu. Mirko Ocokoljić – Zagrađivanje i skok i otvaranje prvog pasa Vežba br. 23 – Otvaranje prvog pasa Opis: Igrač #5, postavljen u sredini reketa skače za loptom koju mu nabacuju igrači #3 i #4, i posle doskoka vrši brzo i precizno otvaranje prvog pasa. Vežba se radi 30 sekundi u jakom ritmu. Najčešće greške i korekcija: Objasniti igračima da se lopta mora hvatati u najvišoj mogućoj dohvatnoj tački, da se vodi računa o doskoku – u samom doskoku pozicija nogu, rotacija tela, i način izbacivanja lopte. Vežba br. 24 – Zagrađivanje posle šuta Opis: Igrači šutiraju u serijama od po 5 šuteva, igrači u odbrani rade prilazak, sa podignutom rukom prema lopti i rade leđno zagrađivanje a potom idu na skok. Pokazati i varijantu sa šutem spolja, i bočno zagrađivanje telom (bampovanje) i odlazak na skok. Najčešće greške i korekcija: Igrači obično „lenjo“ prilaze šuterima, a zatim i vrlo često samo pogledom prate loptu na putu do koša. Ukazivati na agresivan izlazak na igrača, brzo i snažno zagrađivanje, sa spuštenim težištem, radom nogu i ruku i održavanje pozicije odbrane uvek između napadača i koša. Vežba br. 25 – Zagrađivanje u situaciji Opis: Dva igrača dodaju loptu šuterima, radi se zagrađivanje i skok. Pošto osvoje loptu izbacuje se pas na sredinu terena, izlazak dva šutera i ponovo dolazi do zagrađivanja. Najčešće greške i korekcija: obratiti pažnju na zagrađivanje, na prilazak i tehniku zagrađivanja kao i na odlazak na skok. Vežba br. 26 – Zagrađivanje u grupnoj situaciji 4:4 Opis: Četiri napadača se kreću sve vreme, kada dobiju loptu šutiraju na koš, sledi borba za loptu, zagrađivanje, skok. Ekipa koja dođe do lopte, igra napad. Najčešće greške i korekcija: Igrači nisu dobro postavljeni u odnosu na napadača i koš, često ne vide loptu i momenat kada dođe do šuta. U samoj borbi za poziciju potrebna je velika agresivnost, pokretljivost i snalažljivost. *Žarko Vučurović – Pick’n’Roll, Pick’n’Pop* Vežba br. 27 – Pick’n’Roll sa pozicije niskog posta Opis: Posle spuštanja na poziciju niskog posta sledi izlazak u PnR na igraču sa loptom. Blokada se može postavljati licem ili leđima, svejedno, ukoliko donosi prednost. Vežba br. 28 – Pick’n’Roll u situaciji kad odbrana „usmerava“ Opis: Prilikom odbrane Pick’n’Roll-a sa „usmeravanjem“ postoje dva načina da se napadne ova postavka: kretanjem ka lopti i naglim rolom prema košu odnosno poziciji niskog posta ili kretanjem ka lopti i vraćanjem prema poziciji visokog posta, vodeći računa o rotaciji sa strane pomoći. Vežba br. 29 – „Lažni Pick’n’Roll“ Opis: Kada igrač koji odlazi u blokadu igraču sa loptom primeti ranije da će njegov odbrambeni igrač agresivno da „iskoči na loptu“, on odmah rola prema košu i dobija loptu za završnicu. Vežba br. 30 – Pick’n’Roll prilikom „usmeravanja“ Opis: Kada odbrambeni visoki igrač se nalazi daleko od igrača koji pravi blok, treba brzo promeniti ugao za postavljanje bloka. Posle toga sledi kretnja u odnosu na poziciju odbrane (najčešće prema košu). Vežba br. 31 – Pick’n’Pop situacije Opis: Kada je odbrambeni visoki igrač daleko od igrača koji pravi blok, treba promeniti ugao bloka. Posle toga kretnja u odnosu na loptu. Drugi dijagram u situaciji kada dolazi do rane pomoći ili kod „lažnog PnR“. *Žarko Vučurović – Odbrana visokih igrača 1:1* Vežba br. 32 – Odbrana 1:1 na poziciji niskog posta Opis: Igrač na poziciji niskog posta pokušava da primi loptu i odigra situaciju 1:1 uz korišćenje dodavača. Vežba br. 33 – Igra 1:1 sa povratnim pasom i prelaskom na stranu pomoći Opis: Lopta se spušta igraču na poziciji niskog posta, gde se po postavljenom principu igra odbrana. Sledi povratni pas, i prenos lopte na drugu stranu. I napadač i odbrambeni igrač od tog momenta kreću igru 1:1 na suprotnoj strani reketa. ZAVRŠNI DEO *Žarko Vučurović – Igra 2:2 visokih igrača* Vežba br. 34 – Saradnja igrača u odbrani i napadu u situaciji 2:2 Opis: Posle dodavanja lopte na poziciju niskog posta sledi slobodna igra 2:2. Postavljeni prinicpi igre u napadu i odbrani.

	SPECIJALISTIČKI KAMP EKIPNI TRENING
	TRENING BR. 3 (Subota, 28. novembar) Program rada za EKIPNI TRENING Boško Đokić – Grupna i timska taktika 19.00h - Vežba br. 1 – 3:0 kontranapad Opis: Igrač broj #1 dribla u punom sprintu do lakat pozicije. Druga dva igrača, broj #2 i #4 trče široko, uz bočnu liniju, nikad paralelno. Igrač #4 polaže loptu u koš, dok broj #2 pokušava iz skoka da doda igraču #1. Broj #1 dodaje bejzbol pas igraču #2 ispod daljeg koša, a #3 i #5 startuju na prvi dribling. Realizacija ne mora da bude samo polaganjem več i skok-šutem. Akcenat je u kontri u punom sprintu, poštovanju linija kretanja, preciznosti. Zadatak: dati 15 polaganja za redom. Najčešće greške i korekcija: Nedovoljna širina kontranapada, paralelno trčanje dva bočna igrača i loša realizacija iz sprinta. Vežba br. 2 – Tranzicija 4:0 Opis: Tranzicija 4:0 radi se četiri dužine i svaki put mora da šutira drugi igrač. Na inicirajući pas od #5, igrač #1 vuče kontranapad i daje pas igraču #3, koji polaže loptu u koš iz naleta. Bočni igrači #2 i #3 menjaju strane posle šuta na koš, a broj #5 stiže da uhvati loptu iz mrežice, da ne padne na parket. Druga dužina kontre kreće isto, sa dodavanjem lopte od #5 prema #1, koji je prima u visini linije slobodnih bacanja, stim što sada završava drugi bočni igrač, #2. Treću dužinu završava visoki igrač broj #5 koji u dotrčavanju prima pas od #3 i zakucava. Poslednju, četvrtu tranziciju u napad završava igrač broj #1. Posle izmenjenog duplog pasa sa #3, igrač #1 dobija blok od #5 i posle Pick’n’Roll-a šutira skok-šut. Napomena: sva četiri puta se mora dati koš, svi idu prvo na skok pa onda šire kontranapad. Najčešće greške i korekcija: Neusklađen ritam trčanja u tranziciju, a samim tim i tajming kao i loša realizacija pogotovo sa leve napadačke strane. Vežba broj 3 – Sekundarni kontranapad 5:0 Opis vežbe: Vežba počinje tako što igrač #5 nabaci loptu na tablu, i posle maksimalnog skoka vrši prvo dodavanje igraču #1, koji dribla loptu svojim koridorom (na roglju linije slobodnih bacanja). Linije kretanja ostalih igrača u tranziciji su #2 i #3 trče široko, uz bočnu liniju, nikako paralelno. Visok igrač koji nije osvojio loptu u skoku (na slici #4), trči kroz sredinu terena i postavlja se na poziciju niskog posta na strani lopte. Igrač koji je osvojio loptu skokom i inicirao prvi pas, prati kontranapad na suprotnom roglju penala, na strani pomoći. Tada počinje uigrani rani napad, a jednu od varijanti prikazaćemo…Akcenat kod ove vežbe je na pravovremenom otvaranju tranzicije po dogovrenim linijama, kao i lakom poentiranju iz kretnje. Najčešće greške i korekcija: Neusklađenost brzine i linije kretanja a samim tim i loš tajming u samoj završnici. -ISTEZANJE Vežba br. 4 – Od 1:0 do 5:5 Opis: Ova vežba obrađuje sve segmente tranzicije pa i pozicije u oba smera, a samim tim i individualnu, grupnu i kolektivnu taktiku napada i odbrane. Počinje tako što igrač broj #1 u zadata tri driblinga napada koš u situaciji 1:0. Igrač iz odbrane #1 hvata loptu iz mrežice i započinje igru 1:1 na drugi koš. Čim se završi igra 1:1, igraču #1 priključuje se i napadač #2, koji igraju protiv odbrambeom igrača #1, situacija 2:1, zatim po istom principu sledi igra 2:2, i sve tako do 5:5. Redosled ulaska igrača ne mora da bude od 1 do 5, već treba miksovati. Ista vežba može da počne, recimo od 3:0 a zatim se igra 3:3, pa 4:3 i sve do 5:5. Ima više varijanti ove višenamenske vežbe. Akcenat je prvo na individualnoj pa zatim i na kolektivnoj taktičkoj odgovornosti, prepoznavanju delova utakmica, i brzom i adekvatnom rešavanju nove situacije. Najčešće greške i korekcija: Ranije kretanje u napad novog igrača, nepotrebno pravljenje lične greške, nepoštovanje linija kretanja i loš izbor napadačkih rešenja. Vežba br. 5 – 4:2 + 2 tranzicija Opis: Počinje tako što igrač broj #1 prima loptu od trenera, što je znak da i napadači #3 i #4 (koji imaju prednost u odnosu na odbranu)od ½ terena) kreću u napad. Plej #1 može dodati loptu tek kad pređe centralnu liniju. Napadači #1 i #2 do 1/2 terena mogu izmeniti samo jedno dodavanje (u slučaju udvajanja igrača sa loptom). Samo dobrom odbranom na pleju, teranjem na cik-cak kretnje, može se odbraniti kontranapad i situacija 4:2. Akcenat je, što se tiče odbrane na dobroj individualnoj a zatim i kolektivnoj odbrani.Napadači moraju da pre svega odlično kontrolišu loptu. Najčešće greške i korekcija: Loša odbrana na igraču sa loptom (lagano probijanje a zatim i poentiranje), pravljenje nesportske lične greške, ili loša komunikacija u odbrani. Kasnije se u poziciji igra 4:4. Detalj: ako je postignut koš, isti igrač mora pogoditi i slobodno bacanje, da bi se njegovoj ekipi računao poen. Ako odbrana dođe u posed lopte, igra se 4:4 na drugi koš. Vežba br. 6 – 4:3 +1 tranzicija Opis: Dva tima od po četiri igrača su međusobno izmešana, u dve kolone, rade odbojku preko table sa isklizavanjem u stavu na začelje suprotne kolone. U momentu kada trener da znak pištaljkom, igrač kod koga se zatekla lopta (recimo #3 beli) i njegov tim predstavlja napad i kreću ka suprotnomkošu. Igrač koji čuva #3 (plavi #3), sprinta ka čeonoj liniji da je nagazi nogom, a zatim trči sprintom u odbranu da pomogne ostaloj trojici saigrača. Koš iz tranzicije ili pozicije mora se potvrditi pogođenim slobodnim bacanjem. Ako odbrana dođe u posed lopte, napada tranzicijom 4 na 4, na drugi koš. Akcenat je na reakciji, prepoznavanju uloga u odbrani ili napadu, u što bržem i adekvatnijem rešavanju nastalih situacija. Najčešće greške i korekcija: Igrači često greše u proceni uloga i situacija, u slaboj komunikaciji koja je još potrebnija u “hendikep” situacijama. Vežba br. 7 – 4:0, 4:4 Opis: U vežbi jedan tim dva puta radi 4:0, zatim dva puta se igra 4:4. Igrači #3 i #4 „rade odbojku“ preko table a igrači #1 i #2 su u stav-stepu. Na trenerov znak otvara se iz dva dodavanja kontranapad 4:0, po odreženim linijama kretanja sa polaganjem. Isto se to radi i u povratku u situaciji 4:0. Tada odbrambeni tim hvata loptu iz mrežice i to je znak da je u napadu, dok tim koji je trčao kontranapad 4:0, prelazi u odbranu. Prva opcija je uvek poentiranje iz tranzicije a zatim iz pozicije. Nazad se igra takođe 4:4, a u napadu je tim koji je do tada bio u odbrani. Detalj: ukoliko tim u napadu da koš i prvi uhvati loptu iz „mrežice“ – ponovo napada na suprotni koš. Lopta se ne izbacuje posle koša iza čeone linije, da bi se ubrzala igra. Najčešće greške i korekcija: Reakcija u vežbi je najbitnija, pogotovo kod prelaska iz odbrane u napad i obrnuto. Vežba br. 8 – 4:4 na 1/2 terena Opis: Igra se 4 na 4 na polovini terena i važi novo pravilo, dati koš produžava napad, i vrednuje se samo ako je i „overen“ ubačenim dodatnim slobodnim bacanjem. Akcenat na detaljima napada (saradnji dva i tri igrača) i odbrane (individualna odbrana, pomaganje i rotacija)., kao i verbalnoj i neverbalnoj komunikaciji. PAUZA OD 5. MIN – OSVEŽENJE I SLOBODNA BACANJA U PARU (svaki igrač iz najviše 13 pokušaja mora da ima najmanje 10 pogodaka – sve ispod toga kažnjava se sprintevima po širini terena) Vežba br. 9 – 2:2, 3:3, 5:5 pozicija, 5:5 tranzicija Opis: Kao što se vidi na dijagramu, igrač #2 i #5 igraju protiv druga dva igrača iz protivničkog tima (odbrambenih #2 i #5), bez driblinga, sa pomoćnim trenerom, situacija 2:2. Čim završe, #1, #3 i #4 igraju od polovine terena 3:3 na drugi koš (drugi trener inicira prvi pas do #1 i tako počinje pressing 3:3). Čim se to završi sledi na istom košu pozicija 5:5 na i to prema suprotnom košu. U tranziciji 5:5 u napadu je tim koji je osvojio loptu u odbrani, ili prvi uhvatio loptu “iz mrežice” posle postignutog koša (lopta se ne izbacuje iza čeone linije). Najčešće greške i korekcija: Akcenat je na napadačkoj saradnji, dva i tri igrača kao i na brzom napadu. U odbrani – individualna odgovornost, komunikacija i brz prelazak iz odbrane u napad. Vežba br. 10 – 5:4 + 1 Opis: Trener baca loptu jednom od napadača (u ovom slučaju igraču #5), i njegov tim odmah kreće u tranziciju 5:4, pošto odbrambeni igrač od #5 mora u punom sprintu da nagazi čeonu liniju pa tek onda da ide u odbranu i pomogne ostalima. U povratku se igra još jednom 5:5 stim što se daje mogućnost napadu da, ako da koš, uhvati prvi loptu iz mrežice i ponovo igra tranziciju a da se pri tome lopta ne izvodi iza čeone linije. Najčešće greške i korekcija: Insistirati na rešavanju tranzicije dok napad ima višak igrača. Osnovni princip za odbranu treba da bude da se najdalji igrač u odnosu na loptu ostavi poslednjem, petom igraču. Vežba br. 11 – Igra 5:5 na 1/1 terenu sa RESTRIKCIJAMA Opis: Igra se na dva koša, 5:5, ali sa “novim” pravilima: lopta se posle koša ne izbacuje iza čeone linije, već je odmah u igri. Ekipa koja je postigla koš i prva uhvatila loptu “iz mrežice” – ponovo je u napadu na drugi koš. Poeni iz kontranapada i “zakucavanja” računaju se 2. poena, a sve ostalo je 1. poen. Po osvojenoj lopti – sva petorica igrača moraju biti na protivničkoj polovini za 5 sekundi. Od tog momenta prelaze u sekundarni napad ili “minijature” i imaju još 10 sekundi za napad. Igra se do 11 poena. Akcenat je na bržoj pas igri, maksimalnom trčanju u oba smera i skoku. Vežba br. 12 – Slobodna bacanja – izbacivanje Opis: U dve kolone, posebno se odvajaju visoki igrači i bekovi (na dva koša). Igra se sa tri lopte dok ne ostanu četiri igrača, onda samo sa dve lopte. Ispada iz igre igrač koji nije pogodio slobodno bacanje i koji posle tog promaša nije dao “zicer” ako je u međuvremenu pre njega poentirao sa linije slobodnih bacanja sledeći igrač. Akcenat je na fokusaciji i ubacivanju penala u završnim trenucima treninga (čitaj – utakmice). - ISTEZANJE IGRAČA NA SAMOM KRAJU TRENINGA *Nedelja, 29. novembar* *Boško Đokić – Ekipni trening (11.20-12.40h)* Vežba br. 10 – Blokade u situacijama 2:0 Opis: Vežba blokade u 2:0, sa dve lopte. Igrač #2 daje pas treneru, kreće ka lopti pa u blokadu visokom igraču #5, koji je takođe već pripremio blok. Broj #5 otvara ka liniji slobodnog bacanja, prima loptu od C, i završava. Ako ne primi pas na penalu, pravi back-door kretnju na zicer. Zato vreme igra #2 otvorio je (zadnjim pivotom) duplim stepom na zicer. Ako tu n e primi loptu od T, izlali u ugao, prima loptu i rešava. Akcenat je na pripremi, postavljanju i otvaranju iz bloka, odnosno saradnji tri igrača. Dve lopte su tu da se naglasi i važnost igrača koji postavlja blok, a to su najčešće visoki igrači. Menjati uloge. Vežba br. 11 – 2:2 + pomoćni Opis: Vežba 2:2 plus pomoćni, uz spuštanje na centra, blokadu i otvaranje. Posle toga igra se na ½ terena 2:2. Nije dozvoljena igra Pick’n’Roll. Akcenat je na blokadi bez lopte, otvaranju i igri 2:2. Najčešće greške su: loša priprema blokade i tajming, kao i „čitanje“ odbrane. Vežba br. 12 – 2:2, rešavanje miss-match situacije Opis: Vežba 2:2 i rešavanje miss-match situacije. Igrači #2 i #4 su u odbrani. Igrač #4 dodaje loptu #5, i trči u odbranu na #1, po dijagonali. Isto to radi i igrač broj #2. Tek kad je lopta od napadača #5 došla do saigrača #1, van linije 6.25, kreće igra 2:2. Nije (potreban) dozvoljen Pick’n’Roll. Napadač #1 igra protiv #4 (tada imamo dupli miss-match - i na skoku), ili dodaje saigraču #5 da igra leđima protiv nižeg #2. Čim se završi napad, igrači #2 i #4 igraju 2:2 na celom terenu protiv #1 i #5. Akcenat je na rešavanju preuzimanja i situacija mali protiv velikog i obrnuto. Najčešće greške i korekcija: osnovnu grešku najčešće prave bekovi u slaboj proceni, neprepoznavanju situacija, jer oni imaju veću prednost. Vežba br. 13 – 4:0 sa prelaskom na 2:2 Opis: Vežba 4:0 i prelazak u 2:2. U odbrani su igrači #1 i #5, a u napadu #2 i #4. Broj #1 dodaje do #4 (i sprinta do polovine terena da igra odbranu protiv igrača #2). Odbrambeni igrač #5 prvo stiže da pokrije reket i leđa saigraču #1, a na dodavanje #2 do #4, prilazi i čuva igrača broj #4. Nije dozvoljen Pick’n’Roll. Nazad se igra 2:2 celom dužinom, a uloge su promenjene. Varijanta: u startu se, promenom mestaigrača odbrane #1 i #5, može izazvati miss.match situacija. Akcenat je na saradnji i komunikaciji, posebno u odbrani. Najčešće greške i korekcija: u najvećem broju slučajeva igrač odbrane #1 (na dijagramu) ne napravi dovoljan napor da stigne napadača #2 sa loptom. Vežba br. 14 – 2:2 posle slobodnih bacanja Opis: Vežba 2:2 posle slobodnih bacanja. Trener šutira slobodno bacanje, a sva četiri igrača idu na skok. Svaki put kada napadači #2 i #4 uhvate loptu – imaju 5 sekundi da daju koš. Kada odbrana (#1 i #5) uhvate loptu u skoku, prvo moraju da dodaju loptu Treneru koji je na 6.25m, a posle povratne lopte imaju 5 sekundi da daju koš. Nema Pick’n’Roll-a. U nastavku se takođe igra 2:2 na celom terenu, sa promenjenim ulogama. Akcenat je na skoku i na reakciji po osvojenoj lopti. Najčešće greške i korekcija: greške su uglavnom prave prilikom (ne)zagrađivanja napadača, kao i sporom prelazu iz napada u odbranu. Vežba br. 15 – Blokada i šut posle vertikalnog izlaska Opis: Vežba postavljanja blokade i šuta posle vertikalnog izlaska. Broj #1 dodaje loptu do #5, ide malo ka lopti pa u blok do #4. koji izlazi iznad linije slobodnih bacanja, prima loptu od #5, šutira ide na skok pa na začelje suprotne kolone. Za to vreme, #1 je zadnjim pivotom otvorio ka lopti i u duplom stepu isklizao ka drugoj strani reketa. Odmah posle pasa #5 ide u bloka #1 koji izlazi na isti način i šutira.U ovoj vežbi može se organizovati i takmičenje u šutu dva tima, na oba koša i to tako što se glasno broji do 100, uz dobru atmosferu u svakoj ekipi. Akcenat je na pripremi blokade, izlasku iz blokade i šutu. Najčešće greške i korekcija: obraća se pažnja samo na šut, kroz blokade se samo prolazi. Vežba br. 16 – Vežba za poboljšanje šuta, u trojkama sa pet lopti Opis: Vežba u trojkama, sa pet lopti, šutem iz pokreta, specifičnim šutem. Broj #1 izmeni dupli pas sa saigračem#3, od centra povuče jako driblingom kao u kontranapadu i rešava šutem. Može da zove i igrača #2 iz suprotne trojke u Pick’n’Roll ili uručenje. Za to vreme napadači #3 i #5 dobili su loptu od igrača iz sledeće kolone, tako da sva tri igrača završavaju. Krilo #3 može da ide na prodor, povremeno igra leđima a centar #5 može da igra leđima i da šutira neki od specifičnih šuteva. Kada igrač #2 hvata jednu od tri lopte, sa #3 i #4 napada istim načinom na suprotni koš. Akcenat je na rešenju napadačkih tehnika iz punog tempa, kao i saradnja sa dodavačima. Vežba br. 17 – 3:3 na celom terenu Opis: 3.3 ceo teren, sa restrikcijama. Igra se presing po celom terenu, a pravila su sledeća: izbacivanje lopte tek posle trenerovog znaka; prvi pas ne duži od produžetka linije slobodnih bacanja; do polovine terena - nema driblinga; loptu preneti za 8 sekundi – od znaka trenera; od polovine terena dozvoljeno korišćenje driblinga, postignut poen se obavezno „overava“ slobodnim bacanjem; napad se uvek menja, a odbrana – tek kada osvoji loptu. -Akcenat je na presingu i napadu na njega.